Recetas

139 Cal 70 Min

Lasagna de Espinaca

Una lasagna vegetariana saludable en capas con espinaca, ricotta y salsa de tomate. Este horneado alto en proteína sin carne es cremoso, reconfortante y cargado de verduras, ideal para una cena familiar nutritiva.

8g Proteínas

14g Carbohidratos

6g Grasas

188 Cal 10 Min

Sándwich de mango y brie

Un sándwich cremoso y agridulce que combina brie untuoso, mango jugoso, rúcula picante y un toque de miel. Un almuerzo rápido y satisfactorio que se siente especial sin apenas esfuerzo.

9g Proteínas

21g Carbohidratos

8g Grasas

226 Cal 25 Min

Mac and Cheese con Espinaca

Mac and cheese cremoso con espinaca incorporada para más fibra y nutrientes: una cena reconfortante que esconde algunas verduras.

10g Proteínas

23g Carbohidratos

10g Grasas

234 Cal 25 Min

Mac and Cheese con Huevos Fritos

Mac and cheese cremoso coronado con un huevo frito crujiente para más proteína: una comida reconfortante y saciante que funciona a cualquier hora del día.

11g Proteínas

21g Carbohidratos

12g Grasas

240 Cal 25 Min

Mac and Cheese

Un clásico mac and cheese cremoso y reconfortante, más ligero gracias a una sencilla salsa de queso. Una cena acogedora que toda la familia disfrutará sin descarrilar tus objetivos.

11g Proteínas

24g Carbohidratos

11g Grasas

130 Cal 30 Min

Lomo Saltado

Un vibrante salteado peruano de tiernas tiras de res, papas fritas crujientes, tomate y cebolla, mezclados en una sabrosa salsa de soya y vinagre. Una cena rica en proteínas y llena de sabor.

11g Proteínas

9g Carbohidratos

5g Grasas

144 Cal 35 Min

Linguine alla Norma

Una clásica pasta siciliana con berenjena asada y tierna, salsa de tomate con un toque ácido y ricotta salata salada. Una cena vegetariana y nutritiva, llena de sabor mediterráneo.

4g Proteínas

23g Carbohidratos

4g Grasas

97 Cal 40 Min

Lentejas con Cebolla Caramelizada y Champiñones

Lentejas terrosas cocidas a fuego lento hasta quedar tiernas y coronadas con cebolla caramelizada dulce y champiñones sabrosos: una cena vegetal, rica en fibra, tan reconfortante como saludable.

6g Proteínas

14g Carbohidratos

2g Grasas

94 Cal 40 Min

Brochetas de Pollo al Limón con Ensalada de Calabacín

Brochetas de pollo brillantes y ajosas con una ensalada fresca de calabacín crudo. La proteína magra y las verduras frescas hacen de esta la cena perfecta después del entrenamiento para apoyar el desarrollo muscular sin sentirte pesado.

11g Proteínas

3g Carbohidratos

4g Grasas

170 Cal 30 Min

Lahmacun

Pan plano turco fino y crujiente, cubierto con una mezcla especiada de carne molida de res: una comida sabrosa y rica en proteínas, satisfactoria sin resultar pesada.

14g Proteínas

21g Carbohidratos

3g Grasas

99 Cal 5 Min

Bowl de Desayuno de Kiwi

Un refrescante bowl de desayuno lleno de vitaminas, con kiwi ácido, yogur cremoso y granola crujiente. Ligero, rico en fibra y perfecto para empezar bien una mañana enfocada en bajar de peso.

7g Proteínas

13g Carbohidratos

2g Grasas

107 Cal 25 Min

Gyros de Champiñón Ostra Rey

Champiñones ostra rey ahumados y especiados, desmenuzados para imitar la clásica carne de gyros, envueltos en pan pita caliente con vegetales frescos y salsa tzatziki: un giro vegetal y satisfactorio de un clásico griego.

5g Proteínas

18g Carbohidratos

2g Grasas

147 Cal 30 Min

Hamburguesa Vegetal Jugosa

Una hamburguesa vegetal vibrante y llena de champiñones, garbanzos y avena, para una comida saciante y rica en fibra, perfecta para una cena saludable y sin carne.

7g Proteínas

23g Carbohidratos

4g Grasas

216 Cal 35 Min

Pollo Jugoso al Parmesano

Pechuga de pollo crujiente con costra de parmesano que se mantiene jugosa por dentro, horneada en lugar de frita para una cena más ligera y rica en proteínas que le encantará a toda la familia.

27g Proteínas

6g Carbohidratos

9g Grasas

212 Cal 30 Min

Albóndigas Jugosas

Clásicas albóndigas de res jugosas y sencillas, con abundante proteína para impulsar el crecimiento muscular. Deliciosas solas, sobre pasta o en un sándwich.

18g Proteínas

7g Carbohidratos

12g Grasas

178 Cal 30 Min

Pollo Jugoso al Limón

Tierna pechuga de pollo marinada en limón fresco y ajo, dorada en sartén hasta quedar jugosa y perfecta. Una cena ligera y rica en proteínas que encaja perfectamente en un plan para bajar de peso.

27g Proteínas

1g Carbohidratos

7g Grasas

178 Cal 25 Min

Hamburguesa Jugosa de Frijoles

Una hamburguesa contundente a base de plantas, llena de frijoles negros y fibra, perfecta para una comida saciante sin carne que favorece la pérdida de peso sin sacrificar sabor ni jugosidad.

8g Proteínas

29g Carbohidratos

4g Grasas

127 Cal 12 Min

Envuelto de Tortilla Italiana

Una tortilla delgada y esponjosa enrollada alrededor de queso mozzarella derretido, tomates jugosos y albahaca fresca, estilo italiano. Este envuelto alto en proteína y bajo en carbohidratos es rápido y satisfactorio, lleno de sabor mediterráneo.

9g Proteínas

2g Carbohidratos

9g Grasas

123 Cal 30 Min

Cuenco Poke de Camarón Irresistible

Un cuenco poke fresco y colorido con camarón jugoso, aguacate cremoso y verduras crujientes sobre arroz esponjoso, terminado con un goteo de salsa de soya y sésamo. Este cuenco pescatariano alto en proteína es tan nutritivo como irresistible.

9g Proteínas

10g Carbohidratos

5g Grasas

58 Cal 35 Min

Cuenco Hindú de Papa y Espinaca

Inspirado en aloo palak, este cuenco combina papas tiernas especiadas con espinaca marchita en una salsa hindú fragante. Una comida nutritiva vegana y sin gluten que es alta en fibra y llena de calidez reconfortante.

2g Proteínas

11g Carbohidratos

1g Grasas

76 Cal 40 Min

Estofado Hindú de Lentejas

Un dal hindú sustancial de lentejas rojas guisadas con tomates, jengibre y especias reconfortantes. Este estofado vegano es rico en fibra y proteína vegetal, lo que lo hace una cena reconfortante y presupuestaria.

5g Proteínas

13g Carbohidratos

1g Grasas

59 Cal 40 Min

Curry Hindú de Berenjena

Berenjena sedosa guisada en un curry de tomate y coco rico y especiado. Este plato vegano y sin gluten está cargado de sabores audaces hindúes y fibra, lo que lo hace una cena a base de plantas satisfactoria servida sobre arroz.

1g Proteínas

6g Carbohidratos

4g Grasas

27 Cal 35 Min

Sopa Hindú de Coliflor y Yogur

Una sopa cremosa y especiada de coliflor terminada con yogur agrio y especias hindúes reconfortantes. Ligera pero satisfactoria, esta sopa vegetariana baja en calorías hace un entrante reconfortante o una cena ligera y nutritiva.

2g Proteínas

3g Carbohidratos

1g Grasas

67 Cal 40 Min

Estofado Hindú de Brócoli y Papa

Un estofado hindú reconfortante con papas tiernas y brócoli guisados en una base de tomate y coco fragante. Este plato vegano delicioso es alto en fibra, naturalmente sin gluten y perfecto para una cena nutritiva.

2g Proteínas

9g Carbohidratos

3g Grasas