Ricette

139 Cal 70 Min

Lasagna agli Spinaci

Una sana lasagna vegetariana a strati con spinaci, ricotta e sugo di pomodoro. Questo piatto alto in proteine e senza carne è cremoso, confortante e pieno di verdure, ideale per una cena nutriente in famiglia.

8g Proteine

14g Carboidrati

6g Grassi

188 Cal 10 Min

Sandwich con mango e brie

Un sandwich cremoso e agrodolce che unisce brie morbido, mango succoso, rucola pepata e un tocco di miele. Un pranzo veloce e appagante che sembra speciale senza sforzo.

9g Proteine

21g Carboidrati

8g Grassi

226 Cal 25 Min

Maccheroni al Formaggio con Spinaci

Cremosi maccheroni al formaggio con spinaci appassiti mescolati per un apporto extra di fibre e nutrienti — una cena confortante che nasconde un po' di verdura.

10g Proteine

23g Carboidrati

10g Grassi

234 Cal 25 Min

Maccheroni al Formaggio con Uova Fritte

Cremosi maccheroni al formaggio guarniti con un uovo fritto croccante per un apporto extra di proteine — un pasto confortante e saziante, adatto a qualsiasi ora del giorno.

11g Proteine

21g Carboidrati

12g Grassi

240 Cal 25 Min

Maccheroni al Formaggio

Cremosi e confortanti maccheroni al formaggio classici, alleggeriti con una semplice salsa al formaggio. Una cena accogliente che tutta la famiglia amerà, senza compromettere i tuoi obiettivi.

11g Proteine

24g Carboidrati

11g Grassi

130 Cal 30 Min

Lomo Saltado

Un vivace stir-fry peruviano con striscioline di manzo tenero, patatine croccanti, pomodori e cipolle, il tutto saltato in una saporita salsa di soia e aceto. Una cena ricca di proteine e dal sapore deciso.

11g Proteine

9g Carboidrati

5g Grassi

144 Cal 35 Min

Linguine alla Norma

Una classica pasta siciliana con melanzane arrostite tenere, salsa di pomodoro saporita e ricotta salata sapida. Una cena vegetariana genuina, ricca di sapori mediterranei.

4g Proteine

23g Carboidrati

4g Grassi

97 Cal 40 Min

Lenticchie con Cipolle Caramellate e Funghi

Lenticchie dal sapore terroso, cotte a fuoco lento fino a diventare tenere e guarnite con dolci cipolle caramellate e funghi saporiti — una cena vegetale ricca di fibre, tanto confortante quanto sana.

6g Proteine

14g Carboidrati

2g Grassi

94 Cal 40 Min

Spiedini di Pollo al Limone con Insalata di Zucca

Spiedini di pollo brillanti e aromatizzati all'aglio, serviti con una fresca insalata di zucca cruda. Proteine magre e verdure fresche rendono questo piatto una cena post-allenamento perfetta che favorisce la costruzione muscolare senza appesantire.

11g Proteine

3g Carboidrati

4g Grassi

170 Cal 30 Min

Lahmacun

Sottile e croccante focaccia turca ricoperta di un composto speziato di carne macinata di manzo — un pasto saporito e ricco di proteine, saziante ma leggero.

14g Proteine

21g Carboidrati

3g Grassi

99 Cal 5 Min

Ciotola di Kiwi per Colazione

Una ciotola per la colazione rinfrescante e ricca di vitamine, con kiwi acidulo, yogurt cremoso e granola croccante. Leggera, ricca di fibre e perfetta per iniziare bene una giornata all'insegna della perdita di peso.

7g Proteine

13g Carboidrati

2g Grassi

107 Cal 25 Min

Gyros di Funghi Cardoncelli

Funghi cardoncelli affumicati e speziati, sfilacciati per imitare la classica carne dei gyros, avvolti in pita calda con verdure fresche e salsa allo yogurt — una gustosa variante vegetale di un classico greco.

5g Proteine

18g Carboidrati

2g Grassi

147 Cal 30 Min

Burger di Verdure Succulento

Un hamburger vivace e ricco di verdure con funghi, ceci e avena, per un pasto saziante e ricco di fibre, perfetto per una cena sana e senza carne.

7g Proteine

23g Carboidrati

4g Grassi

216 Cal 35 Min

Pollo al Parmigiano Succulento

Petto di pollo croccante con crosta di parmigiano che resta succoso all'interno, cotto al forno invece che fritto per una cena più leggera e ricca di proteine che tutta la famiglia amerà.

27g Proteine

6g Carboidrati

9g Grassi

212 Cal 30 Min

Polpette Succulente

Classiche polpette di manzo succose, semplici da preparare e ricche di proteine per favorire la crescita muscolare. Ottime da sole, sulla pasta o in un panino.

18g Proteine

7g Carboidrati

12g Grassi

178 Cal 30 Min

Pollo al Limone Succulento

Petto di pollo tenero marinato in un mix vivace di limone e aglio, cotto in padella fino a raggiungere una succosa perfezione. Una cena leggera e ricca di proteine, perfetta per un piano di perdita di peso.

27g Proteine

1g Carboidrati

7g Grassi

178 Cal 25 Min

Burger di Fagioli Succulento

Un hamburger vegetale sostanzioso, ricco di fagioli neri e fibre, perfetto per un pasto senza carne che sostiene la perdita di peso senza rinunciare al sapore o alla succosità.

8g Proteine

29g Carboidrati

4g Grassi

127 Cal 12 Min

Wrap Frittata Italiana

Una frittata sottile e soffice avvolta intorno alla mozzarella fusa, pomodori succosi e basilico fresco, in stile italiano. Questo wrap ad alto contenuto proteico e a basso contenuto di carboidrati è una colazione veloce e soddisfacente o un leggero pranzo pieno di sapore mediterraneo.

9g Proteine

2g Carboidrati

9g Grassi

123 Cal 30 Min

Ciotola Poke di Gamberi Irresistibile

Una ciotola fresca e colorata con gamberi succosi, avocado cremoso e verdure croccanti su riso soffice, condita con un delizioso drizzle di soia e sesamo. Questa ciotola alta in proteine pescetariana è altrettanto nutriente che irresistibile.

9g Proteine

10g Carboidrati

5g Grassi

58 Cal 35 Min

Ciotola Indiana di Patate e Spinaci

Ispirata da aloo palak, questa ciotola abbina patate tenere e spezie con spinaci appassiti in una salsa indiana fragrante. Un pasto nutriente vegano e senza glutine pieno di comfort riscaldante e ricco di fibre.

2g Proteine

11g Carboidrati

1g Grassi

76 Cal 40 Min

Umido Indiano di Lenticchie

Un dal indiano sostanzioso di lenticchie rosse bollite con pomodori, zenzero e spezie riscaldanti. Questo umido vegano ricco di proteine è ricco di fibre e proteine vegetali, rendendolo una cena confortante e conveniente.

5g Proteine

13g Carboidrati

1g Grassi

59 Cal 40 Min

Curry Indiano di Melanzane

Melanzana setosa cotta in un ricco curry di pomodoro e cocco speziato. Questo piatto vegano ricco di fibre è pieno di sapori indiani audaci, rendendolo un soddisfacente pranzo senza carne servito su riso.

1g Proteine

6g Carboidrati

4g Grassi

27 Cal 35 Min

Zuppa Indiana di Cavolfiore e Yogurt

Una zuppa di cavolfiore cremosa e speziata, condita con yogurt piccante e spezie indiane riscaldanti. Questo piatto vegetariano a basso contenuto calorico è leggero ma saziante, perfetto come antipasto o cena leggera.

2g Proteine

3g Carboidrati

1g Grassi

67 Cal 40 Min

Umido Indiano di Broccoli e Patate

Un umido indiano riscaldante con patate tenere e broccoli sobbolliti in una base di pomodoro e cocco fragrante. Questo piatto vegano confortante è ricco di fibre, naturalmente senza glutine e perfetto per una cena nutriente.

2g Proteine

9g Carboidrati

3g Grassi